Porque Tengo Sueño Pero No Puedo Dormir

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Porque Tengo Sueño Pero No Puedo Dormir – La parálisis del sueño es la sensación de no poder moverse, ya sea al comienzo del sueño o después de despertarse.

Los sentidos y la conciencia de la persona están intactos, pero se siente como una presión en la parte superior o una sensación de asfixia.

Porque Tengo Sueño Pero No Puedo Dormir

Porque Tengo Sueño Pero No Puedo Dormir

La parálisis del sueño no es fatal, pero puede causar ansiedad. Puede ocurrir junto con otros trastornos del sueño como la narcolepsia.

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Suele comenzar en la adolescencia y puede volverse más frecuente entre los 20 y los 30 años. No es un riesgo grave.

Porque Tengo Sueño Pero No Puedo Dormir

La parálisis del sueño es una parasomnia o un evento no deseado relacionado con el sueño.

Ocurre inmediatamente después de quedarse dormido o después de despertarse por la mañana, en el tiempo entre despertarse y quedarse dormido.

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La experiencia de la parálisis del sueño se ha documentado durante siglos. Las personas de diferentes culturas tienen experiencias similares.

La parálisis del sueño es breve y no fatal, pero la persona puede recordarla como algo inolvidable y espeluznante.

Porque Tengo Sueño Pero No Puedo Dormir

Durante el sueño, el cuerpo se relaja y los músculos voluntarios no se mueven. Esto evita que las personas se lesionen por actividades durante el sueño. La parálisis del sueño implica una alteración o fragmentación del ciclo de sueño de movimientos oculares rápidos (REM).

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El ciclo REM-NREM dura alrededor de 90 minutos, y la mayor parte del tiempo que se pasa durmiendo está en NREM. Durante NREM, el cuerpo se relaja. Durante la fase REM, los ojos se mueven rápidamente, pero el cuerpo se relaja. En ese momento, aparecen los sueños.

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En la parálisis del sueño, la transición del cuerpo hacia o desde el sueño REM no está coordinada con el cerebro. La conciencia de la persona está despierta, pero el cuerpo permanece en un estado de sueño paralizado.

La parálisis del sueño puede ser un síntoma de problemas médicos como trastornos depresivos, migrañas, apnea obstructiva del sueño, hipertensión y ansiedad.

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El ejercicio regular al menos dos horas antes de acostarse puede ayudar a combatir la parálisis del sueño.

La parálisis del sueño generalmente no requiere un diagnóstico médico, pero si los síntomas son un problema, puede ser una buena idea consultar a un médico.

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Quedarse dormido repentinamente durante el día puede ser un signo de narcolepsia, un trastorno cerebral raro que hace que una persona se duerma o pierda el control muscular en momentos inesperados o inapropiados.

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No existe un tratamiento específico para la parálisis del sueño, pero el control del estrés, el sueño regular y los buenos hábitos de sueño pueden reducir la posibilidad de parálisis del sueño.

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Comprender la fisiología del sueño y el mecanismo de la parálisis del sueño es un paso importante para superarla.

El estrés constante y la interrupción del ciclo del sueño pueden tener graves consecuencias para la salud. Los hábitos de sueño saludables no solo son necesarios para controlar la parálisis del sueño, sino también para la salud y el bienestar en general.

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El número de horas que necesitamos para dormir depende de las características específicas de cada individuo (construcción, estilo de vida, edad y sexo). Cuando una persona deja de dormir, el cuerpo inmediatamente comienza a notar los efectos de esta falta de descanso.

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Entre las 12 y las 24 horas sin dormir aparecen los primeros síntomas puramente subjetivos: malestar físico, irritabilidad y abatimiento en el área afectiva y ligeros cambios de concentración y memoria en el área de acción. Todo ello acompañado de un claro aumento de la somnolencia.

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Cuando pasamos por periodos de 48 a 72 horas sin dormir, pueden aparecer los primeros síntomas neurológicos leves: ligeros cambios en los reflejos (corporales y oculares), cambios en el tiempo de reacción, ‘nistagmus’ (movimiento ocular involuntario e incontrolado), con una exponencial aumento de la somnolencia. Se enfatiza la irritabilidad y el desánimo.

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Cuando el período de privación supera las 72 horas, se observan los primeros cambios metabólicos: hormonales, inmunológicos e hipotermia. Además, aumenta la secreción básica de tres hormonas: catacolaminas (adrenalina, dopamina, noradrenalina), cortisol e insulina, junto con una menor tolerancia a la glucosa, por lo que la falta de sueño nos hace más propensos a la diabetes.

¿Cuánto tiempo puede aguantar una persona sin dormir? Aunque los estudios formales de privación del sueño no fueron posibles en humanos por razones éticas, el récord mundial de permanecer despierto lo ostenta Randy Gardner, un estudiante de California (EEUU) que en 1964 se mantuvo despierto poco más de 11 días, exactamente 264 días. horas y 12 minutos. Después de varios días sin dormir, desarrolló alucinaciones cognitivas graves, delirios significativos y síntomas psicóticos. Llevado al extremo, este chico moriría. Tras el test de Gardner apenas durmió 14 horas, lo que demuestra que el sueño no se recupera. No poder dormir es un problema que termina pesando sobre el resto del día e incluso afecta nuestro estado de ánimo y compasión. El cansancio que no sabemos cómo aliviar, la frustración que se convierte en estrés, la percepción del tiempo como si los segundos no pasaran, aumentando todos los problemas del día y esperando que cuando suene el despertador, todo esto será peor aún. Estamos hablando del insomnio.

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El sueño es algo tan natural que no solemos pensar en cómo lo conseguimos, y cuando surge un problema se buscan soluciones inmediatas en el acto y sin herramientas. (Puede que estés leyendo este artículo en una de esas noches de insomnio en las que navegas desesperadamente por Internet…).

El insomnio, ya sea como queja principal o asociado con otro problema psicológico, es una ocurrencia común en la terapia y requiere una amplia evaluación y capacitación en técnicas para eliminarlo. Sin embargo, dado el desconocimiento general, el propósito de este artículo es arrojar algo de luz sobre estas noches oscuras, permitiendo al lector distinguir las causas y tipología de su insomnio y disponer de un primer manual sobre cómo tratarlo cuando se presenta.

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Pasar una noche de insomnio en aislamiento ni siquiera se considera insomnio. Ruido, calor,

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O si somos demasiado activos durante el día, puede ser imposible conciliar el sueño cuando queremos.

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En este caso, conviene aceptar la pérdida de sueño de una forma totalmente natural, intentar relajarse o incluso levantarse y utilizar estas horas extra de vigilia para realizar otras actividades, ya sean satisfactorias o productivas. Es cierto que estaremos más cansados ​​durante el día, pero como esta es la causa específica que impidió conciliar el sueño, pronto volveremos a equilibrar el ritmo del sueño.

La causa más común de no poder dormir por la noche suelen ser los cambios en los horarios de sueño: trasnocharse, levantarse tarde, dormir la siesta… cuando nos lo proponemos. Muchas personas que dicen que sufren de insomnio no se dan cuenta de que estas decisiones son las que los mantienen despiertos.

Porque Tengo Sueño Pero No Puedo Dormir

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Cabe señalar que dormir durante el día o en diferentes momentos conduce a una peor calidad del sueño.

También es común que los adolescentes modifiquen sus horarios de sueño, aprovechando que pueden tener menos control parental por la noche y justifiquen dormir durante el día porque tienen “insomnio”.

Porque Tengo Sueño Pero No Puedo Dormir

Una buena forma de identificar los malos hábitos es registrar la hora a la que te acuestas, la hora aproximada a la que te duermes y la hora a la que te despiertas, incluidas las siestas. Presta atención a si consumiste cafeína o teína durante el día y en qué cantidades. Los resultados del registro pueden sorprendernos y hacernos dar cuenta de que no hay otro problema que cambiar esta rutina. Cabe señalar que dormir durante el día o dormir a diferentes horas produce un sueño de menor calidad y probablemente un número de horas más corto que si se monitoriza el reloj biológico durmiendo sin luz solar.

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Nuestra cabeza parece estar esperando a que nos vayamos a la cama para tratar el tema que tantas molestias nos provoca por la noche. Esto se debe a que cuando no hay suficiente estimulación e inactividad, es más fácil pensar en pensamientos y nos acostumbramos a revisar el día o planificar el siguiente antes de acostarnos. Un gran error, sobre todo si hay problemas que nos preocupan: una alta actividad cognitiva no es compatible con conciliar el sueño, y además muchas veces es inútil tratar de resolver los problemas de madrugada.

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