TIPS PUASA SEHAT – Cegah Perut Begah, Perbanyak Serat Dan Cairan

Posted on

Jakarta – Puasa Ramadhan dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan melancarkan pencernaan.

Namun, jika Anda memakannya dengan cara yang salah, Anda akan tiba-tiba merasa kenyang atau kenyang.

Jika itu terjadi, Anda mungkin perlu mengubah strategi makan saat berbuka dan sahur.

Puasa di bulan Ramadhan meliputi puasa 14 jam dan makan 10 jam (disebut 14:10). Anda tidak akan merasa kembung saat berpuasa, tetapi Anda mungkin merasa mual.

“Setelah seharian berpuasa, mengonsumsi snack tinggi sodium dan rendah serat pasti akan membuat Anda kembung,” kata Iris Lamy, ahli diet bersertifikat ACE di Kaila Kikua, Hawaii, AS.

Selain itu, ada masalah menjaga kelembaban. “Mengkonsumsi cairan dalam jumlah besar tanpa berpuasa dengan benar dapat memperlambat pencernaan,” jelas Iris.

“Ini juga berarti bahwa dibutuhkan waktu lama bagi tubuh untuk mengeluarkan makanan dengan benar setelah puasa, meskipun puasa tidak memiliki efek yang merugikan.” Dengan kata lain, perut menjadi kembung karena sembelit.

Jadi, perpendek waktu puasa Anda, perbanyak minum air putih sepanjang hari, dan isi makanan Anda dengan makanan yang kaya serat dan lemak sehat untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat. (*)

jaringan